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游泳脚蹼

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脚蹼是游泳训练的主要器具, 脚蹼有双蹼和单蹼之分。通过在游泳训练中运用脚蹼,运动员在以下几个方面可得到改进:1.能找到最佳身体位置, 尽可能减少阻力;2.改进打腿技术;3.改进呼吸系统功能;4.增强无氧代谢功能;5.增加水感;6.提高滑行能力(特别是转身后的滑行能力) ;7.完善出发技术。我们知道, 长期以来短跑运动员为了提高速度, 一直大量做“ 下坡跑” 练习, 即从小山坡上往低处冲刺练习, 其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征。同理, 当游泳运动员穿戴脚蹼后, 其游速比平常的游速提高15一30%。运动员在快速游进中可清楚地发现阻碍自己前进的阻力所在, 从而不断调整身体位置。根据流体力学, 水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当运动员加速游动时, 阻力也随之加大。此时, 运动员能部分感受到因加速引起的阻力。一旦运动员借助脚蹼进行游泳, 就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样, 运动员就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置, 并不断改进技术, 尽可能减少阻力, 增大推进力。因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时,可借助脚蹼改进技术。此外,在训练时,利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果,所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。

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