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游泳浮板

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浮板是在学习和练习游泳的过程中最常见的辅助道具之一,对提高游泳水平作用甚大。在这里对浮板的主要应用方法做一个较为详细的说明。一般大浮板都是为了练习打腿而准备的。接触过游泳的人都明白腿的重要性。四种泳姿中蛙泳腿的推进力占整体推进力比例最多,能在50%左右;自由泳腿与仰泳腿占总推进力的30%左右;蝶泳相对较少,大概在30%以下。在我国,初学游泳者大多数都是从蛙泳开始学起,所以练好蛙泳腿是每个初学者的基本功。这里我们就拿蛙泳举例,在学习过蹬腿动作后便可借用大浮板辅助加强练习。初学者一定要注意浮板不是救生器材。浮板可以与浮漂搭配使用来达到更好更安全的效果,适合腿部动作较差且不会衔接腿与腰之间的协同发力的人。借用浮漂会使使用者的腰部也完全上浮,保持上身在水面并且不会下沉的姿态,这样加强腿部练习效果会更好。通过浮板可以达到练习的多样化。大浮板主要是为了打腿练习,而小浮板虽然也能做打腿用,更多的用来练习上肢的技术动作和搭配划手掌的划手,还有很多是为了专门划手练习而设计出来的。需要注意的是不要去全力压浮板。有很多人在刚开始使用浮板的时候都把浮板压得很深以达到效果,其实这是错误的。浮板压低过多往往是为了能让自己的头部保持在水面上,可这样一来手臂的位置就会过低、头部过高,蹬腿的力量就变成了向上而不是向前,并且在这个过程中整个手臂与肩会很紧张,很累不说,还会影响学习划手的动作。在用浮板打腿的时候手臂要充分放松,使浮板尽量保持在水面上。如果可以做到这一点说明你的打腿已经有了一定的水准了。

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