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  • 怎么样才能学会抬头蛙?手臂从用力到放松的进境

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    抬头游泳很实用,既可以当作踩水技能的替代,也可以轻松观察周围环境,属于开放水域游泳必备技能。蛙泳和自由泳都可以抬头游泳,本篇文章以抬头蛙泳为例讲解抬头游泳的练习过程,分享一些基本经验。1、抬头游泳只是 ...

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  • 蝶泳划水与打腿的配合时机难找吗?试试一个粗暴招数

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    蝶泳是出了名的难学,但是难点不在于换气,在于蝶泳的动作,更准备地说,难在手脚的配合时机不容易把握。蝶泳的游进过程相当于在水上水下波浪式前进,这点倒和波蛙有点类似,不过,蝶泳的速度比波蛙更快,这又是什么 ...

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  • 游泳时身体浑实很重要,经常在水中滚一滚很有效

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    一切运动包括游泳在内,想有出色的表现就离不开扭转发力。之前已经分享过扭动发力的经验,主要是分析划水时手臂内旋发力等具体动作的力量细节,没有提到对身体扭转发力的练习方法,因此,在此分享一个有效提高核心力 ...

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  • 蛙泳划水蹬夹腿姿势很标准,为什么不走水?

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    蛙泳是个易学难精的泳姿,很多游蛙泳的人会遇到这样的问题,明明蹬腿力度很大,怎么滑行不了多远?好不容易练会了蹬夹一体,怎么仍然不怎么走水?为什么做到了“手动腿不动,腿动手不动还是游不快?”,种种类似的疑 ...

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  • 暂时忘却那些眼花缭乱的游泳教程,寻找适合自己的练习方法

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    对于自学游泳的朋友来说,找到合适自己的游泳方法非常重要。然而,网上有许多游泳的学习教程和示范视频,似乎抓住哪个都可以作为自学游泳的参考,如果不加以选择,今天看这个好,明天照那个练,只会浪费时间和精力。 ...

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  • 平衡不只靠核心力量,游进时动态平衡得有“羊肉串”

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    自由泳游进时,前后平衡、左右平衡都有赖于核心力量,通俗地说就是吸肚子,让腰腹保持适度紧张。无论是前后平衡还是左右平衡都属于游进时的动态平衡,游进时身体侧转,双臂交替划水,双腿交替打水。在这个过程中,身 ...

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  • 有时再游猛一点,意味着可以再游远一点,游泳技能提升无止境

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    正如市区内道路和长途越野道路需要不同类型的汽车一样,长距离游泳和短距离游泳采用的游泳技术和策略是不同的,但站在游泳的角度,它们有着很多共同点。短距离游泳所带来的体力上的增强有利于提升远距离游泳成绩。以 ...

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  • 原来压胸这么简单?蝶泳入门只需要三周

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    蝶泳难学有三点,一是蝶泳腿,二是蝶泳手,三是蝶泳腰。如果仅凭着直觉去做动作,因为不知所以然,只管想当然,必定困难重重。在学习动作之前,首先理解动作,不但要理解动作要点,还要理解动作原理,即要点背后的考 ...

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  • 高肘领先的动作要求,只做对了一半

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    无论是全浸式自由泳还是传统自由泳,在移臂动作要求上有一个共同点,即高肘领先。在具体的移臂方式上,传统自由泳更多的采用抡臂移臂,全浸式自由泳则强调提肘移臂,到底选用哪一种方式与个人习惯和喜好有关,与游泳 ...

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